El aminoácido que ayuda a combatir el insomnio y pocos conocen
Existe un aminoácido esencial que promueve la producción de serotonina y melatonina, claves para un sueño reparador.
Dormir bien es esencial para la salud, y existe un aminoácido esencial que está involucrado en la producción de sustancias que regulan el ciclo del sueño y puede ser un gran aliado en esta misión. Conocé los detalles.
El aminoácido que ayuda a combatir el insomnio y pocos conocen
El triptófano es un componente clave para la síntesis de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el descanso, y melatonina, la hormona responsable de coordinar los ciclos de sueño y vigilia. Consumir alimentos ricos en triptófano puede ayudar a combatir el insomnio de manera natural.
Beneficios del triptófano para el sueño:
- Regula los niveles de serotonina, mejorando el bienestar general.
- Favorece la producción de melatonina, esencial para un descanso profundo.
- Reduce el estrés y la ansiedad, factores comunes del insomnio.
- Ayuda a estabilizar el reloj biológico, facilitando el sueño regular.
Entre los alimentos ricos en triptófano se encuentran el pavo, los huevos, los frutos secos como almendras y nueces, la leche y los cereales integrales. Incorporarlos en tu dieta diaria puede marcar la diferencia para dormir mejor.
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