Cuáles son los 7 errores comunes que afectan tu salud intestinal durante las fiestas
Las celebraciones de fin de año pueden poner en riesgo el bienestar de tu sistema digestivo. Conocé los detalles.
Las celebraciones de fin de año están muy cerca y estas fechas suelen poner en riesgo el bienestar de tu sistema digestivo. Conocé los detalles.
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Durante las fiestas, es común cometer ciertos errores que pueden perjudicar la salud de tu intestino. A continuación, te presentamos una lista de prácticas a evitar:
Errores comunes que afectan la salud intestinal:
- Consumo excesivo de alcohol: El alcohol puede inflamar el revestimiento intestinal y alterar la microbiota.
- Abuso de alimentos procesados: Los ultraprocesados carecen de nutrientes esenciales y afectan negativamente al intestino.
- Ingesta elevada de azúcar: Los dulces en exceso pueden causar inflamación y picos de glucosa en sangre.
- Repetir comidas pesadas: Consumir sobras sin balancear la dieta limita la ingesta de nutrientes necesarios.
- Falta de hidratación: No beber suficiente agua puede llevar a la deshidratación, afectando la digestión.
- Sedentarismo: Dejar de lado la actividad física impacta negativamente en la digestión y el bienestar general.
- Alteración del sueño: Dormir menos de lo necesario impide la recuperación adecuada del cuerpo.
Para mantener tu salud intestinal durante las fiestas, es fundamental moderar el consumo de alcohol y azúcar, optar por alimentos frescos y ricos en fibra, mantener una adecuada hidratación, realizar actividad física regularmente y asegurar un buen descanso.
Implementando estos hábitos, podrás disfrutar de las celebraciones sin comprometer tu bienestar digestivo.
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